유리신의 머릿속

2020. 12. 11, 11일차 기록 ( 전일 대비 + 0.7kg / 총 -2.0kg ) 오전 공복 조깅(3km) + 걷기 (2km) 12PM 점심 닭가슴살 + 시저샐러드 + 시리얼 + 우유 + 자몽쥬스 18PM 저녁 햄버거 반개 + 자몽쥬스 오늘은 5km를 다 달리지 못했다. 더 많이 운동을 해야되는데, 오히려 몸이 무거워서 달리기가 더 힘들었다. 기록을 줄여보고가 페이스를 평소보다 올린 것도 실책이었다. 그저 조금 속도를 낸 것뿐인데, 평소보다 몇배는 힘들어서 중간에 결국 포기했다. 내일은 다시 천천히 완주를 목표로 해야겠다. 오늘은 최대하 가볍게 먹으려고 했는데, 계속 먹을 것이 당겼다. 배가 막 고프지 않은데 허한 느낌? 이럴 땐 뭘 먹어도 배가 부르지가 않다. 특히 단 것이 너무 당기고, 배변..

2020. 12. 10, 10일차 기록 ( 전일 대비 - 0.2kg / 총 -2.7kg ) 오전 공복 조깅(5km) 12PM 점심 양배추사과바나나쉐이크 / 치킨 / 햄버거 / 샐러드 / 감자튀김 18PM 저녁 사과 며칠 간 오던 비가 이제 그쳤다. 이제는 날이 계속 좋지 않을까 싶다. 이 챌린지를 하면서 좋은 점은 아침에 굉장히 가볍게 일어날 수가 있다는 것이다. 평소에는 일어나는 시간이 일정하지 않았는데 이제는 8시면 눈이 떠진다. 낮에 낮잠을 잘 때도 있고 아닐 때도 있는데 그래도 아침에 일어나는 시간은 항상 같다. 일어나자마자 오늘도 달리기를 나갔다. 일부러 포르테 마르게라 공원에서 딱 5km 거리가 종료되도록 뛰었다. 그리고 공원을 한바퀴 돌면서 고양이들 구경을 했다. 여기에 고양이보호단체가 있어..

2020. 12. 09, 9일차 기록 ( 전일 대비 - 0.5kg / 총 -2.5kg ) 오전 공복 조깅 (5km) 12PM 점심 닭가슴살 / 양배추쌈 / 샐러드 / 고추장찌개 / 오트밀 + 우유 16PM 오트밀 + 시리얼 조금 18PM 저녁 돼지목살 / 양배추쌈 / 샐러드 / 고추장찌개 비 때문에 오늘마저 운동을 못하면 안된다라는 생각으로 아침에 비가 살짝 그치자마자 옷을 갈아입고 뛰쳐나갔다. 바람이 분다고 다들 말리는데 괜찮다며 나갔는데 놀랍게도 얼마 있다가 해가 나기 시작했다. 바람이 불어서 꽤 춥긴 했지만 오랜만에 달리니 기분이 좋았다. 중간에 잠깐 어플을 정지하고 공원에 들려 산책을 했는데, 그래서 그런지 기록이 제대로 나오지 않은 것 같다. 확실히 9일째되니 몸이 달라짐을 느낀다. 복부부터 허..

2020. 12. 08, 8일차 기록 ( 전일 대비 - 0.2kg / 총 -2.0kg ) 오전 운동 x 12PM 점심 닭백숙 / 양배추샐러드 / 밥 반공기 / 깍두기 18PM 저녁 단백질쉐이크 / 양배추 / 스리라챠소스 저녁 운동 팔굽혀펴기 30개 / 스쿼트 100개 / 크런치 100개 비바람과 폭풍우가 심했던 오늘, 오늘도 아침운동을 나가지 못했다. 날이 좋으면 어디가 아프고, 안아파서 운동을 나가려고 하면 날씨가 안좋으니 미치겠다. 매일 하루도 빠지지 않고 5km를 달린다는 것이 얼마나 힘든 일인지 새삼 깨닫는다. 내일도 운동을 하는 것이 어려울 것 같아 저녁은 간단히 먹고 근육운동을 조금 했다. 저녁에는 배가 고파 잠이 오지 않았다. 11월보다 운동은 적은데 몸무게가 계속 빠지는 것을 보면 확실히 ..

2020. 12. 06, 6일차 기록 ( 전일 대비 - 0.6kg / 총 -1.9kg ) 오전 공복 조깅 5km 12PM 점심 어묵우동/닭가슴살구이/마늘샐러드/피자2조각/자몽쥬스 19PM 저녁 닭도리탕/상추무침/가지오븐구이/밥 반공기 오늘은 처음으로 빗속을 달리는 특별한 경험을 했다. 아침 일찍 눈이 떠졌는데, 추적추적 비가 오고 있었다. 일기 예보 상으로는 곧 비가 쏟아진다고 하니 운동은 오늘도 못하겠구나 했다. 그래서 다시 잠이 들었다 깼는데 아니 비가 아예 그친 것이 아닌가? 그래서 쏜살같이 옷을 갈아입고 운동하러 나갔다. 오늘은 평소 달리던 코스가 아닌 다른 코스로 달리기는 했다. 그런데 중간부터 비가 추적추적 내리기 시작했다. 처음에는 한 두방울 뚝뚝 떨어지더니 3km 넘게 달렸을 땐 거의 장대..

2020. 12. 05, 5일차 기록 ( 전일 대비 + 0.4kg / 총 -1.3kg ) 오전 운동 無 12PM 점심 호박스프 / 닭가슴살구이 / 마늘샐러드 / 만두 / 동그랑댕 / 자몽쥬스 19PM 저녁 바나나 / 닭가슴살구이 / 만두 / 깍두기 다시 몸무게가 늘었다. 하지만 그렇게 스트레스는 받지 않고 있다. 체감상으로, 혹은 눈바디로는 훨씬 살이 빠진 것처럼 느껴진다. 반면에 어제 운동을 무리하게 한 탓에 몸이 너무나 피로했다. 그래서 오늘은 오전 운동을 하지 못했다. 비가 오는 탓에 간단한 홈트라도 할 생각이었는데 피곤하니 미적거리며 이것저것을 하다보니 운동시간을 놓친 것이다. 대신 오늘은 탄수화물을 최대한 제한해서 먹었다. 확실히 위가 줄어든 탓인지 하루종일 배고픈 적이 없었다. 대신 자기전에 ..