[30일 다이어트 챌린지] 16:8 간헐적 단식 & 매일 5km 달리기 - 11일차

2020. 12. 11, 11일차 기록 ( 전일 대비 + 0.7kg / 총 -2.0kg )

• 오전 공복 조깅(3km) + 걷기 (2km)
• 12PM 점심 닭가슴살 + 시저샐러드 + 시리얼 + 우유 + 자몽쥬스
• 18PM 저녁 햄버거 반개 + 자몽쥬스

  오늘은 5km를 다 달리지 못했다. 더 많이  운동을 해야되는데, 오히려 몸이 무거워서 달리기가 더 힘들었다. 기록을 줄여보고가 페이스를 평소보다 올린 것도 실책이었다. 그저 조금 속도를 낸 것뿐인데, 평소보다 몇배는 힘들어서 중간에 결국 포기했다. 내일은 다시 천천히 완주를 목표로 해야겠다.

  오늘은 최대하 가볍게 먹으려고 했는데, 계속 먹을 것이 당겼다. 배가 막 고프지 않은데 허한 느낌? 이럴 땐 뭘 먹어도 배가 부르지가 않다. 특히 단 것이 너무 당기고, 배변도 이틀째 못했다. 생리기간이 오고 있기에 당연한 현상이긴 한데, 하.. 참, 특히 여자들은 이 생리 때문에 더 다이어트가 힘든 것 같다.

  저녁에는 가볍게 복근 운동이라도 하고 자야겠다.