[30일 다이어트 챌린지] 16:8 간헐적 단식 & 매일 5km 달리기 - 8일차

2020. 12. 08, 8일차 기록 ( 전일 대비 - 0.2kg / 총 -2.0kg )

• 오전 운동 x
• 12PM 점심 닭백숙 / 양배추샐러드 / 밥 반공기 / 깍두기
• 18PM 저녁 단백질쉐이크 / 양배추 / 스리라챠소스
• 저녁 운동 팔굽혀펴기 30개 / 스쿼트 100개 / 크런치 100개

 

  비바람과 폭풍우가 심했던 오늘, 오늘도 아침운동을 나가지 못했다. 날이 좋으면 어디가 아프고, 안아파서 운동을 나가려고 하면 날씨가 안좋으니 미치겠다. 매일 하루도 빠지지 않고 5km를 달린다는 것이 얼마나 힘든 일인지 새삼 깨닫는다. 내일도 운동을 하는 것이 어려울 것 같아 저녁은 간단히 먹고 근육운동을 조금 했다. 저녁에는 배가 고파 잠이 오지 않았다. 11월보다 운동은 적은데 몸무게가 계속 빠지는 것을 보면 확실히 식이요법이 다이어트에서는 제일 중요한 것 같고 간헐적 단식이라고 해도 먹는 양을 줄이지 않으면 큰 효과는 없는 것 같다. 운동을 하면 나도 모르게 마음껏 먹을 때가 있는데, 오히려 운동을 하지 않고 식사량을 줄였을 때가 몸무게 감량에는 효과가 있는 것 같다.